Семь классных упражнений, которые помогают справиться с обвисшим животом – выполнять можно прямо на стуле

Полный подъем тела – приводит в тонус мышцы спины, сжигает жир. Сесть на стул, прижать руки к нему, опираясь на руки, подняться над креслом таким образом, чтобы бедра были над стулом, ноги – над полом. Колени подтянуть к груди, напрягая мышцы живота. Повисеть так 20 секунд, вернуться в первоначальное положение, сделать до 5 раз.

Подтягивание коленей к локтям – стимулирует косые и нижние мышцы живота, моделирует талию. Сесть, к спинке стула не прижиматься, руки закинуть за голову, правое колено подтянуть к груди, развернуть тело, левым локтем коснуться правого колена, вернуться в первоначальное положение, сделать до 15 раз для каждого бока.

Наклонные растяжки – укрепляют ягодицы, стимулируют метаболизм, сжигают жир на животе и талии. Встать возле стула, положить левую руку на подлокотник, правую – поднять над головой. Правую ногу поднять, коснуться пяткой ягодицы, опустить правую руку плавно, коснуться пятки ноги. Вернуться в первоначальное положение, сделать до 15 раз с обеих сторон.

Если регулярно выполнять эти упражнения, самочувствие заметно улучшится, удастся сохранить молодость и здоровье. Сохраняйте комплекс себе и с друзьями делитесь обязательно!

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Ok'ей-но.RU